PDF《Polar CS300™ 用户手册》

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12 3. 开始锻炼 3.1 密码心率传输带佩戴 1. 用自来水将心率传输带的电极部分打湿,请确认它们已经被充分湿润. 2. 将心率传输带的连接器扣在弹性带上,然后用力扣上带扣. (L 代表左边,R 代表右边) 3. 调节弹性带的长度,使其贴身舒适.将弹性带围于胸部(恰好在胸肌下 方) ,然后扣上第二道带扣. 4.在锻炼结束之后,通过拇指和食指向心率传输带施加压力,并如图所示进 行翻转,就可以解开心率传输带.

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13 3.2 锻炼数据记录 1. 请佩戴好密码心率传输带以及心率表.按下 确定 按钮开始进行心率测 量.心率表萤幕上会显示 锻炼(Exercise) 并且自行车电脑开始搜寻您的 心率信号.最后在您锻炼的周围(在1米/3 英尺的范围内)没有其他心率信 号,这样可以避免信号交叉干扰. 2. 在15 秒钟内, 您的心率数据会以电子数据的形式显示, 并且 符号就会显示于心率表萤幕上. 如果心率信号带外框则表示正在进行的是密码心率传输. 密码心率传输可以避免周围心率信号的 交叉干扰. 3. 按下 确定 按钮.选择锻炼类型,自行车锻炼/其他锻炼,并按下 确定 按钮. ・您选择了自行车锻炼 ,您可以测量与自行车锻炼相关的数据,诸如行车速度以及行车距离. 按住 ,选择自行车

1 或者自行车

2 ・您选择了其他锻炼,例如跑步,游泳等. 4. 选择 开始锻炼 并按下 确定 按钮开始记录锻炼数据.秒表开始运行并且锻炼数据记录 符号就会显示于心率表的萤幕上. 选择 锻炼设置 您就可以调整锻炼设置.如果您希望获取更多信息,请参见第 3.3 章锻炼设置. ・ 按下 按钮停止锻炼数据记录.选择 退出 就可以浏览锻炼概要数据.

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14 3.3 锻炼设置 (EXE. SET) 选择 锻炼设置->

EXE. SET 您就可以进入锻炼设置,或者您也可以在开 始记录锻炼数据之前, 通过选择 锻炼->

自行车锻炼/其他锻炼->

锻炼设置 进入锻炼设置.在锻炼设置中您可以对目标心率区响闹警示功能、目标心率 区上下限以及心率浏览功能进行设置. 1. 响闹警示音量: 音量

2 / 音量

1 / 关闭 您可以调整目标心率区响闹警示音量.符号 代表您已经开启了响闹警示功能. 2.目标心率区上下限: 个人运动区 / 自动心率区 / 手动心率区 / 脚踏圈速 / 关闭 心率(或者脚踏圈速)上下限可以帮助您在锻炼过程中保持一定的运动强度水平.目标心率区是 一个在较低心率和较高心率之间的一个范围区间.如果您已经安装了可选配件脚踏圈速传感器, 您还可以使用较低脚踏圈速和较高脚踏圈速上下限功能. 您可以在四个不同的心率区间内进行锻炼.如果您希望在没有设置心率区间的情况下进行锻炼, 请选择 关闭 . ・ 个人运动心率区- 请参见第 3.3.1 章个人运动心率区 OwnZone 设置. ・ 自动心率区 C请参见第 3.3.2 章自动心率区设置. ・ 手动心率区 C请参见第 3.3.3 章手动心率区设置. ・ 脚踏圈速上下限 C 请参见第 3.3.4 章脚踏圈速设置. 3. 心率浏览: 心率 / 心率百分比 选择心率后,萤幕就会以每分钟心跳次数(BPM)的形式显示您的心率数值,或者以心率百分 比的形式来显示您的心率占最高心率的百分比. 如果您希望了解更多关于最高心率 HRmax 的信息,请参见第 5.2 章用户设置.

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15 3.3.1 OWNZONE 个人运动心率区设置(OWNZONE 个人运动心率区) OwnZone 个人运动心率区是自动设定的您的个人有氧运动锻炼(心血管锻炼)区间.OwnZone 个人运动心率区可以确保在您的锻炼过程中心率维持在一个安全的范围内, 使您的锻炼过程更为 简单更为愉悦. OwnZone 个人运动心率区是在测量出您的心率可变范围后得出的.OwnZone 个人运动区可能每 天都不同,这取决于您的身体和精神状态. 对于大部分的成年人来说, OwnZone 个人运动心率区相当于最高心率的 65-85%. 我们建议您在每次锻炼前都使用个人运动心率区, 并在以下情况出现时对您的个人运动心率区进 行设定. 如果你改变了锻炼环境与锻炼模式. 如果你感觉不适(例如在开始锻炼时,你感觉身体不舒服、或者所承受的压力较大) . 如果你改变了心率表的设置. OwnZone 个人运动心率区是为健康人群而开发的功能.一些身体健康状况可能会引起以心率可 变性为基础的 Ownzone 个人运动心率区定位的变化.例如,高血压,心率不齐、以及一些药物. 在这样的情况下,您的 Ownzone 个人运动心率区会以您的年龄为基础.