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141 点、揉、推三法让十二正经通起来 /

144 打通任督二脉,有效提升 功力 /

146 肺经养性命,胃经升底气――长寿必通肺胃二经 /

149 益寿养生的 三一二 经络疏通法 /

152 涌泉、下丹田、命门,不得不说的三大长寿名穴 /

153 步行是法宝,经络畅通身体好 /

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第八章 肠道革命――肠道通了,垃圾没了,病就好了 体内毒素是导致我们衰老的重要因素 /

159 芦荟,清洁肠道最好的 植物医生 /

162 常食蔬果谷物,不让毒素在我们体内作乱 /

164 膀胱经是我们身体自带的排毒经络 /

166 启动体内排毒系统,为健康保驾护航 /

168 科学断食,对身体毒素进行 大清仓 /

171 畅便瑜伽,让肠道更健康 /

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第九章 心火最伤人――保持心态平和,方可益寿延年 为什么突然丧子会导致 肝肠寸断 /

177 别让 欲望-实力 的被减数过大 /

179 及时宣泄不良情绪,驱散心中的阴霾 /

181 学会 移情 ,让悲伤的心喘口气 /

183 流通肺气,助心火驱风寒 /

186 防止心火上炎的 急救三宝 /

188 解烦闷、去心火,苦瓜是良药 /

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第四篇 天人合一,养生至境 /

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第十章 顺时而养――养生的最高境界是随 时 应变 季节更替,更要注意保养腿脚 /

192 饮食合时令,才能得到最好的营养 /

195 春养肝,夏护心,秋润肺,冬补肾 /

198 夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方 /

201 秋季滋阴润燥,麦冬、百合少不了 /

203 寒冬潜阳理气,就找大白菜 /

205 春天,用心体会大自然的生机 /

207 第十一章 十二时辰的养生法则 子时:上床就寝,养护胆气 /

209 丑时:养肝吉时,熟睡为宜 /

211 寅时:以静制动,深度睡眠 /

212 卯时:积极起床,排出糟粕 /

214 辰时:天地阳盛,进食滋补 /

215 巳时:广纳营养,理家读书 /

216 午时:吃好睡好,多活十年 /

218 未时:消化食物,静养心神 /

219 申时:补水排毒,夕而习复 /

220 酉时:饭后散步,长寿百年 /

221 戌时:适度娱乐,安抚脏腑 /

223 亥时:阴阳和合,安眠长寿 /

224 第十二章 辨清体质,制订你的个性化保养方案 判断体质,从辨别阴阳开始 /

226 瘦人多火要滋阴,胖人多湿要化痰 /

228 怕冷体质,需要壮壮阳气 /

230 没有活力,往往是血虚了 /

232 顺四时,调五味,平和体质这样养护 /

234 捏脊:改善体质,提升身体免疫力的好办法 /

236 老年人强健体质按摩十二法 /

238 第十三章 解密生命周期,男女保健各有侧重 男八女七 ――人类生命周期的变化规律 不同阶段,男女养生须 顺天而行 女人从来月经那天起,就要做好补血工作 让你远离更年期的两个幸福穴:太溪和太冲 男人女人,适时结婚生子就是对生命的最大护佑 男人年过四十, 六味 正当时

第五篇 千金易得,一诀难求 ――掌握养生秘诀,长寿其实很简单 怎样轻松做自我保健,是现代人普遍关注的一个话题.古往今来,医 学方面的专著可谓数不胜数,但是,这些方药典籍对没有医学背景的人来 说却毫无用处.在这一篇,我为大家推荐了许多一学就会、一用就灵的养 生小窍门,这些窍门都是从众多医学典籍中提炼出来的精华,对益寿延年 极有帮助. 第十四章 最简单的方法有时能治最严重的病 十宣放血――为脑溢血争取救治时间 推腹:慢性病多可用它来缓解 一 搓