PDF《17 健康》

3 倍于女性. 不过, 吸烟、 患糖尿病或高血压的女性心 脏病发作风险相较对照组女性尤其显 著, 是有此类问题男性相较同性对照 组风险的 1.5 倍至

2 倍, 达到研究人 员所称的 超额危险度 . 例如, 每天吸烟20根或以上的 男性心脏病发作风险是不吸烟男 性的

3 倍;

每天吸烟

20 根或以上 女性的心脏病发作风险是不吸烟 女性的

6 倍.无论男女, 如果吸 烟、 患糖尿病或体重超重, 都会增 加心脏病发作风险.研究人员伊 丽莎白 ・ 米莉特说, 由于男性心脏 病发作风险普遍高于女性, 女性并 未充分意识到自己的心脏病发作风 险.这项研究的意义或许正在于此. 久坐比跑步更伤膝盖 骨科医生: 适当运动不可少 游泳安全又健康 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的 真的! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! 生命在于运动, 但运动过多也不健康.一些人就因为 跑步伤膝盖 、 打羽毛球伤膝盖 等各种担忧而 选择宅在家里, 久坐玩游戏或看书.然而, 来自美国权威医学期刊 《 骨科与运动物理治疗杂志 》 的一项研究 指出, 健身跑的人群关节炎发生率仅3.5%, 久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%.也就是说, 久坐 不动对于膝盖的伤害, 要比跑步等运动更高.久坐为什么更伤膝盖?近日, 南国都市报记者采访了海口市 骨科与糖尿病医院骨科主任于晓巍, 为大家解疑答惑. 南国都市报记者 王洪旭 ? 2018年11月9日 星期五 责编/胡贝 美编/冉林鑫 扫一扫更精彩17健康 新闻热线 没想到 ! 久坐比跑步伤膝盖 近年来,不断有关于日走万步伤膝 盖、夜跑伤关节的说法,很多人不敢运 动,就怕伤了膝盖,然而,令人没想到 的是:久坐比跑步更伤膝盖. 于晓巍说,关节是一个有机体,膝 关节由股骨、胫骨、髌骨、半月板、韧 带等组织构成,整个膝关节活动,靠的 是各个组织共同配合完成.久坐容易导 致膝关节周围肌肉萎缩、软骨得不到应 力正常的刺激,无法与关节滑液正常的 交换营养,长期不动还容易发生骨质 疏松,适量运动可增加关节内滑液的 流动,挤压软骨使得滑液的营养可以 输送到软骨,保证关节软骨的健康, 同时可以增加骨骼的应力,促进生 长,避免骨质疏松. 比如说,很多航天宇航员身体 很棒,送上太空回来后,往往会有关 节炎、骨质疏松等症状,因为他们在 太空中由于缺乏重力作用,骨骼得不 到正常的应力刺激,从而导致骨质疏 松,同时肌肉不需要对抗重力,肌肉 会发生萎缩,当回到地球后,由于肌 肉力量不足导致关节不稳定,从而导 致关节炎. 久坐会导致膝关节周围肌肉的废 用性萎缩以及骨质疏松. 于晓巍说, 适当的健身跑等运动刺激可以使膝关 节内的滑液在关节内流动,帮膝盖关 节更好的活动,提供关节软骨必须的 营养物质;

而久坐会导致下肢血液循 环不良,关节腔滑液分泌减少,增加 了下肢关节损伤的风险,并提高膝关 节盖和髋关节部患关节炎的风险. 适当运动不可少 骨科医生建议游泳安全又健康 从骨科医生角度来说,不鼓励病人 久坐,人要适当运动. 于晓巍说,一些 竞技体育运动确实很伤膝关节,比如跑 马拉松、登山等.据相关研究指出,竞 技体育的选手的关节炎发生率 13.3%, 高于普通人. 从理论上讲,关节的软骨一旦损 伤,是无法再生的.但当关节发生损 伤,或是发生骨折手术以后,医生都鼓 励病人早期活动,尽早恢复运动,一是 避免关节发生粘连、僵硬,二是促进软 骨修复,三是维持关节周围肌肉的力 量,保证关节的稳定性,从而降低患关 节炎风险. 于晓巍说,马拉松、登山运动等都 不太适合普通人,因为强度太大了,对 关节的损伤风险也大;