PDF《17 健康》

从适当运动角度 来说,游泳、骑单车,是比较好的选 择.相对来说,这 些运动并非全身的 重量都负荷在膝关 节或踝关节上,游 泳或骑单车过程中 需要全身尤其是下肢 肌肉的配合,又有关 节的大范围活动,既可 以锻炼关节的活动度,又可以促进关节腔分泌滑液,还不对单个关节产生较 大的负荷,适合绝大部分的 人群. 此外,老年人易出现骨质 疏松,容易患上关节炎,容易跌 倒,运动需在医生的指导下进行, 不能盲目的跑步,建议骨质疏松的 病人注意补钙. 健康跑要科学 循序渐进跑前热身 不良生活方式 让女性更伤 心 知道吗 你 康知识 健 肥胖相关遗传变异 可能有助降低糖尿病风险 ........