PDF《夏季如何“清凉”养生？》

2 、 白扁 豆、 莲子各

2 5 克, 粳米

1 0 0克, 以荷叶汁煮 粥. 着衣宜清爽.夏季日光照射增强, 空气 湿度较大, 人体出汗增多, 故应选择具有良 好的吸湿和散热性能、 色彩素淡、 款式宽松 的服装.一般说来, 质地以轻、 薄、 柔软, 颜 色以白色、 米色、 粉蓝为好. 居室宜清凉.早晚室内气温低, 应将门 窗打开,通风换气.中午室外气温高于室 内, 宜将门窗紧闭, 拉好窗帘. 游乐宜清幽.六月不可远途跋涉, 应就 近寻幽.早晨, 曙光初照, 空气清新, 可到草 木繁茂的园林散步锻炼, 吐故纳新.傍晚, 若漫步徜徉于江边湖畔,习习凉风会使心 静似水, 暑热顿消. 老熬夜喝石斛麦冬茶 如今, 熬夜已成了学生党、 上班族的 家常 便饭 . 熬夜非常伤身, 应尽量避免. 若不得已熬 夜, 平日可常喝石斛麦冬茶调理身体. 具体为: 取石斛

1 5克、 麦冬

1 0克、 绿茶叶

5 克, 三味洗净, 一并放入茶杯内, 用开水冲泡, 每日一剂, 代茶频饮.方中, 石斛即石斛兰, 又 名铁皮石斛、 紫皮石斛、 霍山石斛、 金钗石斛, 千年以来它一直和灵芝、 人参等被列为上品中 药.其性属清润, 清中有补, 补中有清, 有益胃 生津、 滋阴清热的功效, 常用于阴伤津亏、 口干 烦渴、 食少干呕、 病后虚热、 目暗不明等症状. 鲜石斛清热生津力强, 温热病邪入营血、 高热 烦热者适合用;

干石斛滋阴清补, 适宜热病后 期、 阴亏虚热者.现代药理研究表明, 石斛有一 定解热镇痛作用, 还能促进胃液分泌、 助消化, 有增强新陈代谢、 抗衰老等作用.著名京剧艺 术大师梅兰芳、 马连良, 豫剧大师常香玉等在 生前常用石斛泡茶喝.麦冬味甘、 微苦, 性微 寒, 可养阴生津、 润肺清心, 常用于缓解肺燥干 咳、 津伤口渴、 心烦失眠、 内热消渴、 肠燥便秘 等症状.绿茶清头目、 除烦渴、 化痰消食、 利尿 解毒. 三味合用, 可养阴清热、 生津利咽, 主要缓 解熬夜导致的虚火上炎、 神疲体倦、 眼燥目赤、 口渴、 口腔溃烂等病症.本方简单且有效, 味道 清淡, 没有中药的苦涩.需要注意的是, 石斛表 皮细胞有一层不透水的角质物质, 水分不易渗 入其中, 所以在煎煮石斛时, 时间要长一点 (至少40分钟) ,将其有效成分尽量煎煮出来, 效 果更佳. 好足浴盆不在深浅 为养生保健,很多人会选择购买足浴 盆.市场上五花八门的足浴盆该怎么挑选 呢? 足浴盆作为水电混合的电器, 使用时 人体会直接与水接触, 因此安全性是必须 考虑的大问题. 中国家用电器研究院副总 工程师鲁建国表示, 目前足浴盆加热有两 种方式:一是直热式,通过通电的电热 管、 电磁管等放入水中加热, 使用中存在 防漏电装置老化或损坏等问题, 有一定安 全隐患.二是间接加热式, 利用电能将部 分水变成蒸汽, 再利用蒸汽的热量对盆中 的水加热, 可避免带电设备直接和盆中的 水接触.相较之下, 间接加热式更为安全 一些. 选择足浴盆,方便性也不得不考虑. 单体式足浴盆盛倒水时必须连主机一同 端起,重量沉,尤其对老年人来说不方 便.分体式足浴盆可将上盆取出, 并可单 独清洗、 消毒, 相对更方便;

这种设计通 常还可配多个上盆, 可更换, 人口多的家 庭更适合. 目前,市面上的足浴盆基本都有消 毒、 按摩、 臭氧、 磁疗等功能, 鲁建国认 为, 这些并非购买时的考虑指标.因为足 浴盆本质就是一个可以加热的洗脚盆, 只要在一定时间内能维持合适的温度就 足够了.而且, 目前国家对足浴盆并没有 明确的标准,其理疗等附加功能多是商 家的宣传, 功效并不确切, 所以不必多花 冤枉钱. 很多人选购足浴盆时有一个观念, 觉 得泡脚应当是水越深越好,最好没到小 腿.厂家为迎合这种心理, 设计的足浴盆 都是深桶的, 当然价格也比低桶的贵.但是,并没有科学研究证实泡脚越深越好. 泡脚时水刚好没过脚踝就行, 不必刻意追 求深度. 鲁建国提醒,市面上琳琅满目的足浴 盆鱼龙混杂, 建议选择信誉好、 服务完善的 大品牌产品.使用时还有一些安全注意事 项: