PDF《夏季养生之道》

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玫瑰花 有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵 玫瑰花,不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶 习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻 的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气 宁神. 2. 茴香 果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都 有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺 气健胃止痛的疗效. 3. 柑橘 不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外, 橘络也有一定的药用价值, 橘络泡饮可以通络化 痰、理气消滞. 4. 莲藕 能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳 品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好. 5. 萝卜 长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳, 红皮白心者次之. 如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉 等炖萝卜汤吃. 气血不足吃什么好? 这些食物巧妙补气血 感冒,是一种自愈性疾病,总体 上分为普通感冒和流行感冒.感冒, 俗称 " 伤风",是由多种病毒引起的 一种呼吸道常见病, 其中 30%- 50%是由某种血清型的鼻病毒引 起. 怎样缓解感冒症状? 普通感冒虽多发于初冬, 但任 何季节,如春天、夏天也可发生,不 同季节感冒的致病病毒并非完全一 样. 感冒后, 最好给自己找张舒服 点的床躺下来. 一两天内不要想着 去上班,也不要强忍着出去聚会、玩 乐或者运动. 睡觉就是 " 最好的感冒 药. 补点维生素 C. 不管是服用维 生素 C 补充剂, 还是吃点富含维 C 的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状 的作用. 吃块黑巧克力. 它不仅能补充 抗氧化剂, 英国伦敦大学的研究还 显示, 其中所含的可可碱有止咳功 效. 打开加湿器. 干燥的空气会让 呼吸道感到不适, 在床边或沙发边 放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅. 使用前,最好彻底清洗一下,以免病 毒通过其散播. 吃流质食物. 热汤和热粥都是 不错的选择. 几百年来都流传着鸡 汤治感冒的说法, 因为鸡汤中的某 些成分可以减少咳嗽, 而且热汤和 热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞. 换个大水杯. 保证每天喝

2000 毫升水, 其中有一部分最好是电解 质饮料. 远离乳制品. 奶酪等较难消化 的奶制品,感冒时最好别吃,但是可 以适当喝些牛奶. 如果胃口不好,可 以喝些酸奶. 服用非处方药. 布洛芬、扑热息 痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻 感冒的症状. 虽然这些药不能抗病 毒,但能让你感觉好受些. 耐心等它过去. 你的病需要

7 天左右才会自行消失. 但如果症状 一直持续或急剧恶化, 最好去医院 请医生诊断. 小妙招缓解感冒症状 夏季养生之道 你都知道吗? 夏季是一年当中最热的时 候,人们常会觉得身体莫名的不 适,对于夏季该如何养生,很多 人都比较迷茫,不知道夏季吃什 么对身体好,也不知道一些常见 的生活习惯其实是养生误区,本 期与读者分享一些夏季养生知 识. 1.空腹饮茶 过多饮茶,尤其是空腹时饮 茶,极易导致茶水消耗人体的阳 气, 如果还是喜欢食咸之人,咸 味引茶入肾, 消烁下焦肾阳,使 人易于罹患手足疼痛之痹症,以 及下元虚冷的腹泻、 痛经等病 症. 因此, 夏季饮茶, 应是餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮. 2.冷水 洗浴 冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性. 夏季天 气炎热,人的汗孔肌腠均处于开 泄状态, 寒气极易侵入人体,导 致阳气暗损. 常见的病症如手足 发凉,小腿转筋,视线模糊不清, 甚至出现不明原因的发热情况. 同时, 即便你选择的是热水洗 浴,也要注意浴后避风,对小儿 更要注意这一点. 3.夜卧贪凉 传说古代曾有一人,因其家 人代代均不长寿,特来请教养生 大师彭祖. 彭祖随此人到其家中 细细查寻,发现这家卧室中的墙 壁上有一个孔洞,这个孔正对着 睡觉之人的头部, 彭祖就让人把 那个孔堵上,自此以后,那家人果 然长寿了. 原来,中医认为 " 头乃诸阳之 会", 头部是人体阳气的汇聚之 处, 夜卧吹冷, 极易导致阳气折 损, 天长日久, 则阳气散尽而毙 命. 因此,现代人尤其要注意,不 可晚上睡觉整夜开空调, 这种习 惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、 腹痛腹泻, 对身体的损伤非常严 重. 对小孩不要在其睡着后进行 扇风取凉, 否则, 易于患手足抽 搐、风痹等症." 避风如避箭,避色 如避乱, 加减逐时衣, 少餐申后 饭",这一养生的口诀就是根据天 气变化来进行加减衣物,申时(下午3~5 点)以后少进餐,也是夏季 的养生要求之一. 4.夜食生冷 夏季夜短, 年事稍长之人或 体质稍弱者不易消化饮食, 生吃 蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品, 夜间尤其要注意慎食此类食物, 肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食 用, 否则可引起腹胀、 吐泻等病 症. 健康养生