PDF《海淀妇幼孕妇课堂之听课笔记》

海淀妇幼孕妇课堂之听课笔记 关于坐月子的时间:刨腹产和自然产不同,刨腹要用麻药,还有伤口愈合 的问题,所以刨腹者最好坐月子

40 天,流产者也要

40 天,自然产者要

30 天.

月子最少也要

15 天,否则未老先衰. 一定要用腹带,否则子宫、内脏、肚皮都会下垂. 月子期间要食疗,服药必须遵医嘱. 第一周以排淤血为目标,第二周以强腰为目标,第三周以后才能开始进补. 否则虚不受补. 月子中孩子大人都可以进行日光浴,日光浴有助于孩子退黄疸.但是孩子 的眼睛要用黑布罩上. 月子中,子宫要尽早复位,如果有血块掉出,说明子宫还比较松弛,不是 好现象. 生完孩子后可以吃益母草,壮腰补肾,消肿利水. 产妇非常爱出汗,要勤换衣服.但是不要暴露在外面,最好在被子里换衣 服. 老师建议月子坐

56 天,然后在半年的时间内都要注意体质的调理. 如何食疗? 吃东西注意食物的颜色,每天吃

5 种颜色. 年轻男子补肾可以用生杜仲 10G 泡水喝. 月子期间每日所需营养 热量

3200 千卡 蛋白质 90-100 克 尼克酸

16 毫克 钙1500-2000 毫克 铁28 毫克 脂肪 60-90 毫克 维生素 A 3900-4400 国际单位 维生素 B1 1.6-2.1 毫克 维生素 B2 1.6-2.1 毫克 维生素 C

150 毫克 维生素 D 400-800 国际单位 维生素 E

12 毫克 月子内要少食多餐 八大类食物详解 1) 果蔬类:西瓜是寒性的,不要吃.生完

15 天内尽量不要吃寒性食物.可以 吃桃子和樱桃. 蔬菜中补血的有紫背天葵、 红苋菜和纳豆. 西红柿最好吃蒸熟的. 纤维类蔬菜如芹菜不能忘.还有根茎类蔬菜,如红薯、白薯、南瓜、山药等,可 以放在汤里,汤的种类就会很丰富.汤里千万不要放人参,人参回奶!如果非要 放参,可放些党参. 2) 谷物类:各种米搭配吃.除小米外,还可以吃糯米、苡仁米(苡仁孕期不能 吃,会流产)、棒渣、高粱米、大麦米(这个晓娜好像过敏),黑米、紫米和红 米都补血. 上述米均可和大米搭配做杂粮饭. 如果是刨腹产, 只能吃流食的时候, 第一可以喝藕粉,第二可以熬稠粥,让产妇喝米汤. 3) 豆类:黑豆补肾、红豆利湿、黄豆有营养.要喝豆浆.一定要吃豆腐!月子 里补身体不是说必须大鱼大肉,而是要营养均衡.黑枣补肾养胃,可以做菜时放 一些. 4) 蛋品:鸡蛋、鸭蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋,可以吃各种蛋.不用非得吃煮鸡蛋. 但如果饮食完全没有人照顾,可以多吃蛋品以补充营养. 5) 猪肉及内脏:除猪肉做菜外,猪肝和猪腰很重要.生完的前

7 天,每天要吃

2 两猪肝目的:活血化淤,帮助排出子宫内的污血.(所以孕期不要吃)关于猪 肝有毒一说,要用酒、大蒜和葱搓洗,可解毒.生完的第二周,每天吃一对猪腰. 目的:强腰固肾,因为孕期肾脏负担重,生产体力消耗大.做菜时最好加入杜仲 或杜仲粉,加强补肾功效.老师做月子餐时只用老姜、黑芝麻油和米酒,不用大 料等调味品.补肾的药品还有菟丝子、肉苁蓉、首乌和女贞子.米酒要用广东米 酒.(但晓娜查实,广东米酒是台湾人的习惯,中国人的习惯是黄酒.) 6) 牛羊肉及其内脏:第三周起开始补气血.产妇气血双亏,但是前两周都虚不 受补.牛肉补血,可加黄芪,这样补气. 7) 鸡、鸭:第三周以后才喝鸡汤.鸡汤用老母鸡做,炖的时间不能超过

4 小时. 8) 海产品:鲈鱼补伤口.刨腹产者可以吃.活血的鱼油乌子、金线鱼和黄花鱼. 催奶的鱼有鲤鱼+赤小豆、鲫鱼、生鱼、鲶鱼、泥鳅.补身的鱼有甲鱼、鳝鱼. (红色鱼肉补血) 月子饮食的原则是: 少食多餐、荤素搭配、营养全面、干稀搭配、粗细搭配、15 天内不要吃寒性食 物、清淡适宜、严禁大吃大喝. 婴儿的新生是母亲的重生. 中医说"产后百节空"所以一定要做好月子. 老师用月子水做汤.建议我们用矿泉水做汤.产妇