PDF《人人都能健康过晚年》

专刊部主办 责编 / 叶萱 版面 / 雪梅 JIANKANGZHOUKAN 2015年6月9日 星期二 颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年颐养天年02 C 老年慢性支气管 炎 (俗称 "老慢支" ) 是 老年人最常见的疾病 之一, 每逢天气变化就 会复发, 秋冬寒冷季节 发作频繁, 夏季却是相 对缓解期.

中医讲求 "治病求本" 和 "冬病夏 治" , 趁夏天的时候, 进 行适当的药物调补和 营养调理, 可以起到事 半功倍的作用. 中医认为老慢支 长期不愈 多与肺脾 两虚、肺肾不足有 关.黄芪乌鸡汤 有扶正固 本、补肾润肺、纳气平喘之 功效,对咳喘日久 的老慢支 患者较为 适宜. 具体做法是取 黄芪30 克、 乌鸡半只.将乌鸡 切块, 放砂锅中与黄芪 共炖, 鸡肉熟烂后, 加 调味品, 分3次饮汤食 肉.食完再依上法制 作, 坚持服用一月.黄芪"入肺补气、 入表实 卫" , 为补气诸药之最, 与具有滋肾养血的乌 鸡同炖, 共起益气养 肺、 固表防感、 滋肾养 血作用.服用后能增 强机体防御能力. 读者刘女士问: 我母 亲今年

70 岁, 身体比较健 康, 就是下肢常出现浮肿, 做了检查并未明确原因, 请问从中医上讲是怎么回 事, 生活上要注意什么? 专家解答: 中医认为, 水肿是因肺脾肾对水液的 输布功能失调, 使体内水 湿滞留, 泛溢肌肤所致, 以 头面、 四肢、 腹部等部位最 为常见.西医学中的急慢 性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病 等患者也常 出现浮肿症 状,均可辨证为水肿病.建议患 者先到正规 中医院明确 病因. 水肿患者应遵医嘱 给予低盐饮 食,少吃香肠、腊肉和罐头食品.平时容易上 火者,可以多吃些清热 利水的食物, 如西瓜、 冬瓜、 赤小豆等;

平时怕冷、 手足冰凉者, 可以多吃些 补中益气的温阳食物, 如 大枣、 牛羊肉等.轻度水 肿者建议进行散步、 太极 拳等活动, 以不感到疲劳 为度.居住环境应避免潮 湿阴冷.此外, 中药熏洗 也可通畅经脉、 消除水肿, 建议由医师辨证选方. 张奶奶的女儿要 被公司派往国外深造 了, 这件喜事却让张 奶奶好几个晚上都没 睡好.她一方面很为 女儿高兴;

可想到女 儿还没结婚就要跑到 异国他乡, 不免又担 心女儿成"大龄剩女" .到底该不该支 持呢?张奶奶心里很 是犹豫. 赵大爷也处在同 样矛盾的抉择中, 他 单身多年, 现在儿女 都成家立业了, 他很 想找个老伴互相照顾, 可又怕儿女反对, 邻居说闲话. 类似的心理冲突, 经常发生在上了 年纪的老人身上.对 他们来说, 小到今天 买什么菜, 大到要不 要和儿女同住等, 似 乎都成了 "艰难的决 定" .这是因为一方 面, 生活状态的改变 使得老人生活圈子变 小, 关注点也就相对 狭窄, 很多对年轻人 来说无关轻重的事情, 可能是他们一天 之中唯一的 "大事" . 另一方面, 身体机能 的老化、 自身能力的 下降等, 使老人思维 逐渐僵化、 特别害怕 "失去" , 面对选择时 更加 "舍不得" . 因此, 当老人矛 盾纠结时, 晚辈们首 先要理解和尊重, 不 要把自己的想法强加 给他们, 甚至不断催 促、 逼迫.如果仓促 决定, 老人事后可能 更后悔、 自责.可以 帮着他们分析各种选 择的利和弊, 让他们 可以一目了然.其次, 有时老人 "矛盾" 的背后, 是对关爱的 渴望.当老人絮叨"周末做点什么好"时, 儿女们不妨停下 手中的事情, 陪他们 聊一会儿, 和他们一 起做出选择.最后, 老人也要适当提醒自 己, "鱼和熊掌不可兼 得" , 相信直觉, 也许 决定就没有那么艰难 了. 很多人都有过小腿抽筋儿 的经历.在大部分人的认知里, "抽筋就是缺钙" , 并在抽筋以后 大把吃钙片.其实不然, 很多原 因都可引起中老年人腿抽筋. 了解掌握抽筋的病因, 才能及 时、 正确地给予治疗. 小腿抽筋实际上是神经肌 肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌 群痉挛, 此时肌束的牵拉强度明 显大于肌肉正常收缩时肌束的 牵拉强度, 因此, 小腿抽筋时会 有酸胀或比较剧烈的疼痛感 觉.一般情况下, 发作时可持续 数秒或数十秒.老年朋友的小 腿抽筋与以下因素有关: 寒冷.外界环境的寒冷刺 激, 如冬季夜里室温较低, 或者 夏季夜晚怕热, 睡眠时盖的被子 过薄或腿脚露到被外, 腿部受凉 会引起腿部肌肉痉挛. 疲劳.老人白天活动过多, 导致疲劳、 睡眠、 休息不足或休 息过多导致局部酸性代谢产物 堆积, 均可引起肌肉痉挛.如走 路或运动时间过长, 都可使乳酸 堆积;