PDF《冬天做四件事》

09 金华广播电视报 http://gdb.

36tv.cn/ 健康养生

2016 年12 月8日星期四 责任编辑:周丽玲

电话:82362214 1.从高温房间带着汗步入室外 容易发生心梗、心肌缺血 冬天一到, 室内的暖气开始供应. 但是,如果在房间内呆得太久,带着微汗来到 室外,则是一件危险的事情. 医院急诊科常 能见到, 在洗浴中心消遣完毕的人来到室 外, 不多时即发生心梗. 还有一些中老年 人,清晨时分步出家门,来到室外没走几步 便突发心脏病. 实际上,寒冷本身就是对心 脏的考验. 在低温刺激下,血管痉挛,影响 血液供应. 心脏供血不足, 就容易发生心 梗、心肌缺血,严重一点的就会致命. 更主 要的是,如果带着微汗来到室外,寒邪通过 肌肤腠理直入人体,就会令身体直中寒邪. 所以,冬天从室内走向室外这件事,我们必 须格外小心. 2.晚上吃得多,豪饮到半夜 容易突发冠心病 能让心脏 饿死 的第二件事,恰恰是 晚上吃得太多. 临床上,常见冠心病突发的 患者,是在夜半时分发病. 晚上吃得多, 脾胃消化系统就需要 更多的血液来消化食物. 这样的影响,会持 续很长时间. 如此一来,就没有更多的血液 供给心脏. 晚上血液粘稠度增高, 血流速度减 慢,很容易导致心梗等急性心血管事件. 3.早上没有时间吃早餐 容易形成血栓 不吃早餐,除了会让胃肠挨饿,还会让 心脏挨饿发生心梗. 这是因为,不吃早餐的 人,血小板更容易粘稠和凝集,容易形成血 栓. 如果早晨胃中没有食物,人体血液里就 会形成更多的 B 型血栓球蛋白. 这是一种 能导致血液凝固, 使人更加容易患上心肌 梗死的蛋白质. 所以,不吃早餐,的确容易 让心脏 饿死 . 4.熬夜,拼命在规定时间内完成工作 易发生心梗 到了年底,许多白领一族、商务人士进 入年底收官的关键时期, 工作强度和压力 忽然增加. 连续几天加班、熬夜成了家常便 饭. 急诊科医生观察发现,有相当多的心梗 患者, 发病前曾经有连续加班、 熬夜的经 历. 值得警惕的是, 哪怕是连续几天上夜 班,即便白天睡得好,也容易发生心梗. 冬天做四件事 易 饿死 心脏! 冬季寒冷, 心血管疾病高发,专 家提醒有四件事情,对心脏的影响最 大,以至于将生命的发动机 活活饿 死 . 中老年朋友一定要当心! 现代生活中, 一些女性就连寒冷的冬 日也穿着那么薄的衣服,这是保健误区. 为 了我们的健康, 大家一定要呵护自己的身 体. 以下是冬季最伤腿的几个坏毛病. 1.喜欢举杯畅饮 对腿部的伤害中, 这个应名列 黑名 单 榜首. 因为,长期大量饮酒会导致末梢 循环受损,引起双腿微循环不畅,影响股骨 头以及双腿各个关节的正常运转. 改善 腿 动力―― ―红茶代酒:研究发 现,红茶含有丰富的锰元素,对双腿微循环 有不错的提升作用,并能强健骨骼. 2.天气稍稍一变暖就减衣服 腿部一旦着凉,会导致血液循环缓慢, 自我保温能力下降,不但股骨头很 受伤 , 还增加了骨质疏松的风险. 改善 腿 动力―― ―轻揉双腿:把按摩 膏均匀涂在腿上,将双掌心搓热,从大腿根 部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各 个部位,可以改善血液循环;

吃 镁 食:工 作间歇吃点杏仁、腰果,其中丰富的镁元素 会帮你多吸收钙质. 3.喜欢跷二郎腿 腿长期受外力压迫, 神经会变得 迟钝 ,血液循环受阻,营养无法很好地输送 到股骨头. 改善 腿 动力―― ―久坐族做一套 养 腿操 :双手各握一只哑铃侧平举,腿部最 大限度地深蹲, 坚持