PDF《冬天做四件事》

1745 名孕妇为对象, 在排除吸烟、收入、年龄等影响因素后,调 查分析了她们的精神健康状况和日常生活 中豆腐、纳豆、酱汤等豆制品的摄入水平. 研究小组根据参与研究的孕妇豆制品 摄入量将她们分为

4 组, 重点分析了豆制 品摄入量与孕期抑郁症的关系. 结果显示, 参与研究孕妇整体上患孕期抑郁症比例为 19.3%. 孕期摄取的豆制品越多,患抑郁症 的比例就越低. 其中豆制品摄入最多一组 ( 平均每天摄取约

93 克)和最少一组 ( 平均 每天摄取约

21 克)相比,患抑郁症的比例 要低 37%. 研究小组认为, 女性在生产前后体内 雌激素水平变动较大,容易患抑郁症;

而大 豆中含有的异黄酮具有类似雌激素的作 用,可能具有抑制抑郁症的效果. 孕期多吃豆制品 减少抑郁 俗话说 家备生姜,小病不慌 ,天寒地 冻喝碗热腾腾的姜汤一下子就暖和了,不 过单单喝姜汤可能会索然无味, 不妨再加 点料. 红糖姜汤 红糖具有养血、活血的作用,加到姜汤 里,可改善体表循环,治疗伤风感冒. 需要 注意的是, 生姜红糖水只适用于风寒感冒 或淋雨后胃寒, 不能用于暑热感冒或风热 感冒. 大枣姜汤 大枣性味甘温,具有补中益气、养血安 神的作用;

生姜味辛温,具有温中、解表散 寒的作用;

二者合用, 可充分发挥姜的作 用,促进气血流通,改善手脚冰凉的症状. 此外,生姜重补暖、大枣重补益,对治疗寒 凉引起的胃病非常有效. 盐醋姜汤 如果肩膀和腰背遭受风、寒、湿等病邪 的侵扰,特别是老人容易复发肩周炎. 遇到 这种情况,可熬一些热姜汤,先在热姜汤里 加少许盐和醋,然后用毛巾浸水拧干,敷于 患处,反复数次,能使肌肉由张变弛、舒筋 活血, 大大缓解疼痛. 也可用毛巾浸热姜 汤,敷........