PDF《冬天做四件事》

15 秒后缓缓恢复双腿 直立的状态,双手在体前靠拢. 每次做 2-3 组,每组 12-15 次. 再选双有弹力气囊的鞋, 有助于足底均匀受力, 走路时减缓整个身 体带给双腿的 压力 . 4.经常疲惫缺觉,肾功能不好 一旦出现肾功能不全,会影响内分泌, 从而导致骨质疏松,容易出现髋关节脱位. 改善 腿 动力―― ―每隔

1 天餐桌上就 要出现海产品:例如海带虾仁汤,在享受汤 汁时,还能达到补肾强骨的双重作用;

洗脚 时点按脚心的涌泉穴,能防止肾脏早衰,缓 解身体疲劳. 冬季最伤腿的几个坏毛病 你是否有过这样的经历: 记忆中和蔼 温柔的亲人朋友,随着年龄增长,开始变得 自私蛮横、无理取闹!不是年纪越大,脾气越 坏,而是他们缺少理解和治疗. 脾气古怪可能是老年痴呆前兆 这些表现都是因为一种疾病―― ―阿尔 茨海默病,也就是老年痴呆症. 老年痴呆症 的起病初期很隐蔽,不易被发现,到症状明 显时才被重视已为时已晚. 该病多发于

60 岁老人,女性多于男性. 老年痴呆症的症状 认知能力下降如记忆减退、智能下降、 言语功能障碍等, 对以前发生的事情记得 很清楚,对此时此刻发生的事情没有记忆, 不能形成新记忆. 精神行为异常 包括情绪异常、 人格改 变、行为失常等. 还会表现为疑神疑鬼,猜 疑别人对自己不好,要害自己. 具体人格改 变:如变得固执、偏激、自私、漠不关心等;

行为异常:如捡破烂,无目的乱溜达等. 老年痴呆症的发病程度 轻度: 主要表现为对新近发生的事情 容易遗忘,学习新知识困难和人格改变等. 中度:患者远事记忆也出现受损,表现 为丢三落四, 对过去发生的事情产生错构 和虚构,有些患者出现严重情绪障碍等. 重度: 患者最终丧失行走能力和言语 能力,只能终日卧床,大小便失禁. 老年痴呆症的防范 老年痴呆虽是一种在老年人中非常常 见的疾病, 但是老年人如果可以重视和注 重身体的保养, 平时多做一些自己喜欢的 事情,这样可以很好地预防老年痴呆. 经常做手指动作的头脑体操, 或者手 部活动,如手工艺、雕刻、剪纸、打字,以及 用手指弹奏乐器等, 能使大脑血液流动面 扩大,促进血液循环,有效按摩大脑,能帮 助大脑活泼化,预防痴呆. 老人脾气变古怪,小心疾病在作怪! 平时经常脖子酸,肩膀疼,手都抬不 起来…… 这句话简直就是很多白领一族 的真实 写照 . 为啥会肩颈酸痛呢? 是因为长期的慢 性劳损引起肌肉软组织内部的乳酸、 代谢 废物聚集在肩颈部. 肩颈酸痛常见于久坐一族或看电脑太 多,还有低头族,都会形成肩颈部肌肉的劳 损, 长期的慢性劳损极有可能发展为颈椎 病. 本期推荐一套颈椎保健操,步骤如下: 1.站直,低头,低到最低,保持

10 秒;

2.向后抬头,抬到最高,保持

10 秒,抬 头过程中不要张口,咬紧牙关;

3.左右摇摆转动头部;

4.两手手指交叉,放在后颈部,咬紧牙 关,向上看,固定一分钟的时间. 这套保健操一天可以做好几次, 既可 以舒缓疲劳,又可以加强颈部肌肉. 实用的办公室 颈椎保健操 日本一个研究小组最新发现, 多吃豆 腐、纳豆等豆制品的孕妇,孕期患抑郁症比 例较低, 这可能是大豆中的异黄酮发挥了 作用. 日本爱媛大学日前发布公报说, 该校 和东京大学等机构研究人员合作开展了这 项研究. 研究小组以