PDF《防老痴、 防老痴 、 护心脏 教你几招长寿小秘诀》

9、了解并按时接种疫苗 我国疫苗分两类,第一类是由政府免费向 公民提供、公民应依照政府规定到社区卫生服务中心接种的疫苗,包括 乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗、流脑疫苗、麻疹风 疹联合疫苗等.第二类是由公民自费并自愿接种的其他疫苗,如流感疫 苗、人乳头状瘤病毒 (HPV) 疫苗、水痘疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、狂 犬病疫苗等. 需注意的是,疫苗有有效期和接种禁忌,需详细咨询医务人员.接 种后的一过性发热、局部红肿等 (一般不超过两天) 属于正常反应,一 旦出现持续发热、大面积皮肤红肿等不适症状,要暂缓接种并及时就医.

10、管理压力 生活节奏加快、人际关系复杂等,都导致现代人压 力越来越大,有效管理和释放压力尤为重要.美国医学会提出,合理饮 食与日常锻炼可提高自身耐压性,维持和改善心理健康.专家表示,管 理压力要从了解自己开始.争强好胜、注重效率的人比随遇而安、悠闲 自得的人更容易产生压力,所以,前者尤其要减压.一方面,尽量规律 生活和工作,充分利用短暂的间隙放松;

另一方面,改善外部环境,积 极投身于良好的人际关系中. 乱用美牙仪 乱用美牙仪 牙齿很受伤 牙齿很受伤 如今,口腔健康越来越受到人们的关注,于是 不少人选择在网上购买各种牙齿美白的工具,在家 美白牙齿.有些商家声称,只要在牙齿上涂一层凝 胶并戴上泛蓝光的美牙仪,就能让牙齿变白. 事实上,网上售卖的美牙仪隐患很多,购买要 谨慎.网上售卖的美牙仪在使用时虽和医院的冷光 美白同理,是将美白剂涂抹在牙齿上,在美白仪器 发出的冷光 (蓝光) 照射下,使过氧化物与牙齿表 面及深层的色素快速产生氧化还原反应,达到美白 牙齿的效果.但由于网上卖的美牙仪产品缺乏监 管,美白剂的成分和浓度得不到保证,再加上非专 业的操作,会对牙齿和牙龈造成不可逆的伤害. 临床上进行牙齿冷光美白,美白剂一般采用过 氧化氢和过氧化脲,其浓度和用量有严格要求.而 一般家用的美白贴或者美白凝胶使用10%的过氧化 脲,挥发之后会变成约 6%的过氧化氢,与单纯使 用过氧化氢相比更加安全稳定,造成牙齿敏感性的 概率更小.但是,网上卖的冷光美白剂一般为非医 用的美白剂,成分是过氧化氢,而且浓度得不到保 证.浓度过低,美白效果不佳,保持的时间也会 短;

而如果浓度过高,牙釉质被腐蚀掉后,牙齿看 起来会变白,但牙齿也会变得敏感脆弱,出现牙痛 等症状.在接诊中,就有不少因私自用美牙仪后牙 齿酸痛难忍的患者. 另外,专业医生在冷光美白操作前会进行一系 列的防护措施.因为美白剂中的成分 (过氧化氢) 对牙龈有一定的伤害,在操作前医生会先用开口器 将消费者嘴巴撑开,让牙面隔离唾液,避免美白剂 沾到牙龈上,再将口腔黏膜保护起来,在牙龈上涂 抹保护剂,避免造成伤害.网上卖的很多美牙仪只 有美白凝胶,没有保护牙龈的涂料,操作步骤也简 单不少,如此,会导致美白剂沾到牙龈上,对口腔 软组织和牙龈造成伤害,严重时可能会造成牙龈萎 缩. 得了肺炎要防心梗得了肺炎要防心梗呼吸道疾病会影响心梗发作的原因,可能包括以下几 个方面:肺部感染产生的炎性细胞因子,会激活动脉粥样 硬化斑块中的炎性细胞,引起一系列病理生理反应,导致 斑块不稳定性增加;