PDF《长寿奇人李青云“四字养生诀”》

10 遍.

四、顺气法 双手平放在胸上, 掌心贴胸部, 用鼻子深吸一口气, 接着用口呼气,双手慢慢向下抚到 小腹部. 反复做

10 遍.

五、浴腰法 两掌手指并拢,紧 按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至 臀部尾骨处. 重复做

20 遍. (摘自 《广东老人报》3.28 郭易M文) 老人春天穿艳点 民间流传的 晨漱不如 夜漱 这句话,其实是由中医 古籍里流传而来.《金 丹全书》中称: 今人漱齿,每以早晨,是倒位也. 凡一日饮食之毒,积于齿缝,当于 夜刷洗,则垢尽去,齿自不坏. 故云晨漱不如夜漱,此善养齿者. 意思是,相比 早上的刷牙漱口,晚上更关键. 据专家介绍,唾液中含有一些能杀灭细菌的成分,起到清洁口腔的作用. 到了晚上,人处于睡眠状态,唾液的分泌也就随之减少,不容易清洁口腔自 身. 而晚上睡觉前那次刷牙,可以帮助清除白天积累下来的软垢、菌斑等有害 物质,防止口腔中的细菌利用睡觉的时间干坏事. 如果晚上不认真刷牙漱口, 长期的牙齿不洁会加速牙齿衰老,大大增加各种牙龈疾病的发生几率. 认真刷牙要做到两点,一是姿势正确. 将牙刷毛放在牙龈和牙齿的交界 处,与牙面斜向牙根方向成

45 度角,使刷毛进入牙龈沟及牙缝,水平移动牙 刷,每个部位刷

8 次,再顺牙缝竖刷,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,最后 刷咀嚼面时,可前后来回刷. 二是保证时间,不可随便刷两下完事,至少保证

3 分钟. 刷牙、漱口不可混为一谈. 相比刷牙,漱口水可深入口腔各部位, 包括牙刷难接触的牙龈边缘及牙缝间,所以,在有效刷牙的基础上,我 们要学会用漱口水漱口. (摘自《大众健康报》 郑东明/文) 护牙,晨漱不如夜漱 近日,美国华裔文学家、 黎氏八骏 之一的黎锦扬作品《花鼓歌》获得 国内出版权,即将重磅上市. 该书题材独特,人物描写细腻传神. 以一个美 籍华人的家庭生活为主线, 将两种截然不同文化的碰撞和摩擦体现出来, 表现了美国华人在两种文化交汇中的艰辛和迷茫. 据介绍,1957 年,《花鼓 歌》被改编为舞台剧在百老汇上演. 在伦敦宫殿剧场演出时,得到了英国 王室玛格丽特公主格外垂青. 该剧已连演六百场,至今经久不衰. 美国旧 金山市因该书甚至专门设立 花鼓歌日 .

1977 年,《花鼓歌》被环球电影 公司搬上银幕,在全球受到热烈的欢迎,入围

1962 年奥斯卡五项最佳提 名影片,成为当年全美十大最卖座电影之一.

1915 年,黎锦扬出生于湖南书香大家黎氏家族,父亲黎松安一生有八个 儿子,皆为影响一时的当世才俊,被称为 黎氏八骏 . 黎锦扬于

1943 年赴美 留学,毕业后开始了作家生涯. 当年他写《花鼓歌》,就是想改变华人的形象和 提高华人的地位,让华人能进入主流社会. (摘自《广州日报》3.2 吴波/文) 名人 养生 饮食 有方 运动 养生 (本版所登偏方、验方仅供参考,请在医生指导下使用) 中国有名的寿星, 除传说中

800 岁彭祖, 恐怕就是清代的李青云了. 据称,李青云生于公元

1677 年(清朝 康熙十六年),卒于公元

1933 年,历经

256 年(一说

273 年). 民国二十年《万 州日报》载: 开县二百七十三岁老人 李青云 一文,一时轰动全国. 李青云根据古代养生老人圃翁的 养生理论, 总结出养生者必须以慈、 俭、和、静四字为本. 所谓慈,即仁慈、慈爱. 李青云认 为:这种慈祥、仁爱的快乐心情,足以 抵御各种灾害,可以使人健康长寿,颐 养天年. 而现代医学的研究也揭示, 具有爱心的人,能与同事和邻居保持 良好的接触,这对于他们的心理平衡 乃至身体健康都有着极大的好处. 所谓俭,即节省或节制之意. 李 青云认为,俭于饮食则养脾胃;