PDF《2016年4月29日》

1 片,贴于神厥穴 ( 肚脐 ),用伤湿膏盖贴,同时将 伤湿止痛膏贴于内关穴,用手指轻揉穴位,口中 亦可再含一片鲜姜,也有一定的预防作用.莱西 生姜能治很多常见病 口腔溃疡的原因很多,如口腔炎症,病毒感染 等.但不可否认的是,相当一部分的口腔溃疡的 某些营养物质摄入过少有关.因此适当饮食疗法 对口腔溃疡往往是安全和有效的.

1、保证 B 族维生素的摄入. 很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关, 特别是维生素 B,烟酸等.很多日常生活的烹调 行为与此有关.如洗米、蒸饭等,可造成 B 族维 生素的大量丢失;

长期进食精米面、长期吃素食, 同时又没有其他的补充,很容易造成 B 族维生素 的缺失. 建议:应做到主食粗细搭配、荤素搭配.多 进食糙米、瘦肉、奶类、硬果类食物.如果有吃 素的习惯.应注意进食豆类制品和蛋类制品,并 每日补充复合维生素 B 族药物剂(每日

3 次,每次1片复合维生素 Bco) .

2、注意补充卵磷脂. 有人种种顾虑, 长期不吃鸡蛋黄, 结果导致 烂 嘴角 和口腔溃疡.原因在于缺乏蛋黄中富含的 卵磷脂.建议:每日进食鸡蛋

1 个,长期坚持, 应能收到好的效果. 特别提醒:对已有高脂血症的患者,可采用隔 日进食一个鸡蛋的办法,不会导致血胆固醇增加. 同时又能保证卵磷脂的摄入,不妨一试.

3、保证优质蛋白质摄入. 优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营 养素.牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品.豆类等 均是 优质蛋白的良好来源,每日应保证一定的摄入量. 建议:每日

1 袋牛奶(250 毫升) 、1 个鸡蛋、2 两 瘦肉或海产、2 两豆类制品,基本能满足常人优质 蛋白摄入.在出现口腔溃疡后,可适当增加

1 袋 牛奶或2个鸡蛋或

1 两瘦肉.长期吃素者,要保 证豆类摄入.以满足蛋白质所需.

4、多吃新鲜的蔬菜. (每日 0.5 公斤以上)水果(每日 2-3 个) 、多 饮水(每日 1500-2000 毫升) 、补充维生素和微量 元素补充剂,如善存, (每日

1 片) ,对防治口腔 溃疡都 有帮助.

5、注意口腔卫生. 建议:经常出现溃疡者,不妨每日晨起用淡盐 水漱口,可能有一定效果.黄岛 口腔溃疡,你需要 补充些什么?

一、补充叶酸和维生素 B12 老年性痴呆的发生与机体叶酸和维 生素 B12 缺乏有关.老年性痴呆症的 病人血液中高半胱氨酸的含量特别高. 由于叶酸与维生素 B12 能降低体内高 半胱氨酸含量,故补充叶酸与维生素 B12 有助于防止老年性痴呆症的发生. 除动物性食物,如肉、蛋、奶、鱼、虾 含有较多维生素 B12 外,发酵后的豆 制品也可产生大量维生素 B12,尤其是 臭豆腐含量更高.

1、食大豆 大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低 聚糖等活性物质,大豆异黄酮具有一定 的脑保健作用,其化学性质极为稳定, 无论炒煮炖均不会破坏其结构,也不会 影响其效果.所以,常食大豆食品不仅 可以摄取充分的植物蛋白,预防血脂异 常症、动脉硬化,还有抗癌及预防老年 性痴呆症等功效.

2、吃鱼或适当补充鱼油 健康的老人血液中欧米伽

3 脂肪 酸(尤其是二十二碳六烯酸,DHA) 的含量远远高于痴呆的老人.这种脂肪 酸在鱼中含量丰富,还能预防心脏病的 发生. 因此, 多吃鱼, 尤其是高油脂的鱼, 如鲑鱼、鳟鱼和鱿鱼等,可有效地预防 痴呆症和心脏病.

二、增加卵磷脂摄入 乙酰胆碱的缺乏是老年性痴呆症的 主要原因,卵磷脂是脑内转化为乙酰胆 碱的原料,人们可以从食物中摄取卵磷 脂来预防老年性痴呆症.在人们的食谱 中, 大豆及其制品、 鱼脑、 蛋黄、 猪肝、 芝麻、山药、蘑菇、花生等都是富含卵 磷脂的天然食品,人体摄入后可为大脑 提供有益的营养,提高智力,延缓脑力 衰退.