PDF《处暑之后易生七种病》

5、 一次泡脚: 橘子皮泡脚 秋季, 吃完橘子, 橘子皮可以用来泡 脚. 橘子皮含有丰富的有机酸、 维生素 C 以及精油成分, 经过热水的浸泡, 这些物 质溶解出来, 可刺激表皮下的毛细血管, 促进新陈代谢;

并且这些成分在皮肤表面 形成一层薄膜, 能防止水分蒸发, 使肌肤 光滑细腻. 注意不要直接用新鲜橘皮泡 澡. 首先应该用清水冲洗干净, 放在通风、 阴凉的地方干燥一周, 需要时将其放入温 水中, 就可以享受清香怡人的橘皮浴了.

6、 一个穴: 承浆穴 防秋燥可以试试压揉承浆穴, 承浆 穴在面部, 当颏唇沟的正中凹陷处. 以食 指用力压揉, 即可感觉口腔内会涌出分 泌液. 这种分泌液不仅可防秋燥, 还可使 老人面色红润.

7、 一道甜品: 冰糖炖萝卜 萝卜可消积滞、 化痰热. 冰糖有润肺 的作用, 和萝卜搭配能养肺润燥. 将白萝 卜切成块后用勺子在上面挖个洞, 将冰 糖放入后蒸

30 分钟即可. 注意萝卜不要 削皮, 皮有下气消食、 除痰润肺的作用. 处暑之后易生七种病 大腹便便, 头脑老得快 如今生活条件好了, 许多老人都有 啤酒肚 , 大 腹便便虽然看上去有气派, 对健康却是威胁. 近日, 英国《每日邮报》 刊登了爱尔兰都柏林圣三一学院教授 科纳尔 ・ 坎宁安的新研究, 发现大腹便便的人更易罹 患老年痴呆症. 这被认为是有史以来规模最大的同类研究之一, 从爱尔兰和英国的北爱尔兰地区选取了

5186 名60 岁以上的参试者. 结果显示, 老人的腰臀比与他们的认 知功能存在联系. 腰臀比指的是腰围和臀围的比值, 是 判定中心性肥胖的重要指标, 腰臀比高会导致老人在 思维测试中表现不佳, 并增加他们大脑功能衰退的风 险. 科学家认为, 这是因为大量脂肪向血液中释放更多 的炎症化学物质, 从而损害老人的大脑健康. 研究结果提醒, 超重老人在语言、 注意力、 记忆力 和视觉空间建构能力等方面的表现都不如正常体重 的同龄人, 说明由肥胖肚腩引起的炎症影响会持续损 害大脑, 并随着年龄增长, 引发老年痴呆症. 老人过胖, 还易引起冠心病、 糖尿病、 呼吸功能不 全等疾病. 所以对老人来说, 减小肚腩, 就是为身心健 康保驾护航. 每餐吃8分饱为宜, 另外坚持锻炼, 如慢 跑、 游泳和骑车, 既减重又锻炼心肺功能. 早饭到底吃不吃? 关于这个问题的 论述, 我们或许已经听到过各种各样的 回答……而实际上, 对于一天的第一顿 饭来说, 每个人最好根据自己条件来决 定. 油腻咸淡? 丰盛的早餐还是直接略 过? 这很大程度是取决于自己的习惯和 喜好. 法国健康杂志 《TOPSANTE》 也给 我们带来了一些专 家的建议. 早餐重要吗? 运动膳食营养 师尼古拉解释说, 早些时候, 某些特 定群体(特别是儿 童) 无法摄入足够的营养, 早餐就应 运而生了 . 人们后 来试图把早餐变成日常中必须的一顿 饭, 但这显然并不现实, 因为早餐存在的 必要,主要取决于在接下来的一天中, 营养和能量的摄入是否充足.这位饮食 专家还指出, 两顿主餐基本提供了一 天所需主要的能量,所以早餐只有补充 作用.但如果不吃午饭,早餐就显得尤 为重要了. 好的早餐究竟是什么样的? 好的早餐应该有良好的膳食结构组 成, 或咸或甜, 同时含有碳水化合物、 糖 脂和蛋白质, 如面包、 奶制品、 或鸡蛋加 火腿.除此之外还需要包含植物纤维、 维生素和矿物质.尼古拉强调说, 吃 早饭是为了防止上午的饥饿.我们还可 以喝一杯原味酸奶,其中的益生菌,作 为肠道菌群的朋友,能在免疫和新陈代 谢中发挥重要作用:调节胆固醇和血 糖,控制体重. 可以不吃早餐吗? 很多人常年不吃早餐同样身体很 好. 如果午饭和晚饭能提供足够的营养, 那么一天两顿饭其实也是可以的. 也就 是说, 在午、 晚餐摄入足够的蛋白质、 糖分、 油脂和植物纤维. 但是, 对于部分群 体来说, 早餐却相当重要、 不可忽视. 醒 来时伴随着饥饿感或超重的人群, 经常 吃零食或身体常感到非常疲惫(特别是早 晨)的人群, 还有血液出现问题的人群, 最 好吃早饭. 早饭也能在一天中能量的补 充上起到平衡的作用. 早上食用谷物健康吗? 这需要看情况. 营养师指出, 玉米 片有很高的糖分含量, 对于饿极的人或 超重的人来说, 吃玉米片就像是在吃糖 块! 而且玉米片常富含盐分, 这增加了高 血压的患病率和水分的流失. 最好食用 有机的无糖麦片(非巧克力味). 尼古拉 说, 最好是燕麦片配上少许肉桂或自制 的奇亚籽之类的谷物、 核桃和坚果、 干果 还有牛奶. 站起时头晕? 要防痴呆或中风 如果起立时感到头晕, 说明存在突然的血压下 降, 是体位性低血压的一种表现, 以前有人认为是身 体缺水. 刊发在 Neurology(神经病学)期刊上的一项新 近研究则发现, 有站起时头晕这种表现的中年人, 今 后发生痴呆或中风的风险更大. 作者认为, 这可能是由于反复发生脑灌注不足, 导致了认知功能下降, 以及脑供血不足, 发生了中风. 该研究共入选了