PDF《C 03》

如果脚尖先着地, 就会刺激 小腿后侧的腓肠肌和大腿前侧的股四头 肌.大家可以根据个人需要, 分别锻炼不同 肌肉. 上台阶 上台阶, , 脚尖 脚尖着地健腿 着地健腿, , 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着 脚跟着地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 地练臀 赵可佳 四步骤塑造 四步骤塑造 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的臀部 曲线美妙的........