PDF《“睡暖” “睡爽”》

2019 年3月22 日 星期五 责任编辑 陈琰泽 健康新华社北京

3 月21 日电(记者屈婷 、 林苗苗)3 月21 日, 第19 个世界睡眠日.

日前召开的

2019 中国睡眠大会上, 一份 睡眠指数调查显示: 国人睡眠文化经历了从新中国成立之初 追求 睡得暖和 , 到市场经济时期的 睡得舒适 , 再到互联网 经济时代的 睡得健康 , 不同代际群体的睡眠也呈现出不同 的时代特征, 越是年轻, 睡得越晚、 越无序 . 回顾历年睡眠日的主题, 从 让孩子多睡一小时 到 美好 睡眠, 放飞梦想 , 再到如今的 健康睡眠, 益智护脑 , 折射的 是 梦乡 里的时代印记, 记录的是睡眠对个人幸福和全民健 康的呼唤. 习惯之变: 从 蜂鸟 到 猫头鹰

80 后安徽打工者邢磊记得, 在十几年前, 结婚的新房里 能有一床高高的席梦思床垫, 让自己爸妈觉得面上 格外有 光 . 如今, 有了两个娃的他, 正在为孩子选择乳胶、 记忆棉, 还 是弹簧床垫而挑花了眼. 新华社在

1990 年5月17 日曾播发一篇名为 《消费者呼 唤新商品》 的报道, 这样写道: 一位身高

1 .

83 米的银行职员, 为了购买一床

2 米长的席梦思布置新房, 连跑四家商场也未 能如愿, 因为各家经营的席梦思都只有 1.9 米长…… 这不是稀奇事. 因为在那时, 炕、 棕榈、 绷子、 木板等硬床 是主流, 全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会会长姚吉 庆说, 当时商家大多是引进和模仿国外的弹簧床垫, 还谈不上 自主研发. 寝具在变, 人们的睡眠习惯也在变. 调查显示,

50 后大多 是 早睡侠 ,

60 后喜欢睡前泡脚,

70 后基本不赖床,

80 后普遍 晚睡早起,

90 后夜生活最活跃,

00 后大多因情绪和学习压力而 失眠. 调查的数据后面还隐藏着 忙碌的中国 . 比如, 在工作日 里, 仅有半数人可以保证

7 到8个小时睡眠, 逾4成的人觉得 睡得不够 .

70 后、

80 后、

90 后的睡眠危机明显突出, 但前两代 人更多是晚睡早起的 蜂鸟 , 后者则是晚睡晚起的 猫头鹰 . 理念之变: 睡眠也是 生产力

70 后郝芳芳是北京某企业高管, 睡觉一直很浅, 但是一想 到要去医院 五花大绑 地睡一夜去做检测, 就一拖再拖. 直到有 一次, 她开车睁着眼睡着了, 发生了车祸, 才下定决心去做检查. 中国睡眠研究会理事长、 北京大学医学部睡眠医学中心主 任韩芳说, 睡眠不仅是健康问题, 也是社会问题. 据发达国家的 卫生经济学统计, 睡眠疾病导致的交通事故、 生产安全事故等带 来的直接经济损失每年高达数千亿美元. 从这个意义上, 睡眠也是生产力. 韩芳指出, 良好的睡眠能 促进脑功能发育, 对记忆力有明显的保护作用, 这也是今年睡眠 日主题的意义所在. 近年来, 一些互联网创业者、 高级白领猝死的案例背后, 都 有长期睡眠不足的阴影. 原卫生部副部长殷大奎指出, 除了猝死 的风险, 睡眠不好也是很多慢病发生或控制不好的原因之一, 所以好的睡眠对人、 对全社会都有积极意义. 过去

40 余年来, 睡眠疾病、 睡眠医学作为一门新兴交叉学 科, 日益受到重视, 在军事领域、 航空航天事业中也有十分重要 的意义. 现在我们的健康理念发生了很大变化, 从治病为中心转向 以人民健康为中心. 国家卫生健康委体制改革司副司长庄宁 说, 从这个意义上, 睡好觉是 预防为主 非常重要的环节. 技术之变: 科技怎样来 助眠 以前, 人们为了助眠, 大多会选择喝热牛奶、 泡脚等, 如今 各类 助眠 产品可谓五花八门: 白噪音广播、 睡眠手环、 智能 枕头、 记忆床垫……睡眠经济、 疗愈经济等新名词层出不穷. 另一种困惑也在产生: 智能化的生活究竟是让人好眠, 还 是让人 失眠 呢? 中国科学院院士、 北京大学第六医院院长陆林说: 时代 的改变并不显著影响人们对睡眠的需求, 人类的睡眠时间和 模式是长期进化的结果. 但睡眠障碍发生率增高的趋势值得 关注, 他很看好新技术将为睡眠医学带来 新模式 . 陆林举例说, 医院的脑电波监测准确性强但操作复杂, 人 工智能装备却可以随时监测睡眠质量、 心率、 呼吸等情况, 准 确率也在提升, 甚至还可以对人进行睡姿调整. 世界睡眠日之所以定在每年初春, 是因为这个时间南北 半球的白昼与黑夜是相等的. 北京中医药大学教授王琦指出, 睡眠是一个跟环境、 个人体质都有密切关系的问题, 应从整 体去研究它, 这里面可能蕴藏着睡眠医学研究新的路径. 广东人民医院主任医师耿庆山也认为, 整个睡眠周期 中, 到底哪些与我们人体的八大系统疾病有关联, 比如呼吸、 消化、 内分泌, 值得我们思考, 找到依据. 庄宁说: 我越来越感到, 公众对睡眠健康的需求进入了 一个新阶段, 因此有必要对如何提供新兴服务、 延伸服务链 条、 提供全方位服务等进行不断探索. 睡眠这件 小 事, 就在你我身边, 但让人类好眠, 蕴藏着 大智慧. 从 睡暖 到 睡爽 , 梦乡里的时代印记 睡眠日里说睡眠之变 新华社西安