PDF《饮食养生》

西施骨易羊肉或牛 骨,佐以枸杞子或桂元肉,即顿成温补助阳,养精蓄锐 之品,更有利於来春的阳气萌生. 春夏 : 酌加姜、陈皮,或将青萝卜易粉葛即可. 因时制宜:依时令,季节挑食物吃 因地制宜:依地域挑食物吃. 因人制宜:随著生理之改变,对食物选择也要有所注意 乾隆皇「十常」保健操 十常 : 齿常叩(健肾) 津常咽(促进胃肠的消化吸收 ) 耳常弹(预防耳鸣) 鼻常揉(补益肺气) 睛常运 脸常搓 足常摩 腹常捋 肢常伸 肛常提 「四吃得」: 吃得苦 吃得亏 吃得消 吃得粗 「六不能」: 不能饿了才吃 不能渴了才饮 不能困了才睡 不能累了才歇 不能病了不检查 不能老了才后悔 笑一笑,百年少 愁一愁,白了头 曲黎敏 : 北京中医药大学副教 授PubMed US National Library of Medicine