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三、决胜考场的九大策略 都说高考是千军万马过独木桥的筛选,是一分定输赢的游戏,其实,高考不仅是知识和能力的角逐,更是意志、心理、情感、习惯等非智力因素的竞赛.

考生一旦进入考场,知识与能力等智力因素水平已经定型,此时如何充分利用非智力因素,使智力因素水平得以更好地发挥便成为高考取胜的关键.下面就理科综合的相关问题与同学们一起分享,愿大家都能决胜考场,实现自己的人生理想!

(一)怎样树立信心和优化情绪1.树立信心 战胜自我 信心是考生成功的精神支柱.很多考生由于对高考存在焦虑心理而变得不自信,这就需要考生不断地强化信心.怎么强化信心呢?一是高考目标期望适当.考生要根据自己平时的学习情况和心态,实事求是地确定自己的高考目标.一般来说,根据模拟考试的考分确定高考成绩的期望值.目标过高,会因难以达到而焦虑;

目标太低,又会影响潜能的发挥.所以一定要正确评估自己,而不能盲目乐观,更不能低估自己,这时树立必胜信心,使自己始终处于自信而不自满,自尊而不自负的 心理状态,是防止 晕场 的有力保证.二是不要攀比.每个考生的实力与心态不一样,所确定的高考期望值也不一样.有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比,这样会挫伤自己的信心.对考生来说,只要在高考中发挥出自己平时的真实水平就是成功.三是加强实力.信心是建立在实力之上的,加强复习,提高实力是强化信心的重要措施.不打时间战,不打消耗战,提高复习效率,建立知识网络与体系,学会利用已有的知识解决问题,有助于强化高考的信心.四是积极进行自我暗示.积极的暗示能增强人的信心,消极的暗示能降低人的信心.可以把写上积极暗示的字条放在桌子上,如 我有学习能力,我一定能成功! 2.平常对待 放松心情 以平常心对待高考,认为高考就是平常的考试.无论在考前 还是在考中都要以平常心对待高考,这样心情自然比较稳 定.有的考生把高考看成决定命运的一战,心情非常紧张, 这是考试的大忌,放松心情,相信 车到山前必有路 ,这 个时候发扬一下 阿Q 的精神胜利法也是不错的选择,没 有什么大不了,高考固然重要,但不至于达到没有考上好的 大学一切就都完蛋的地步,许多优秀人物都是没有上过大学 的,这一点同学们一定要明白.同学们不能片面地认为考取 大学是唯一的出路,而应把考试看成是检验自己十几年学业 水平的测试,既要认识到高考是一种竞争,也不能过分强调 竞争,更不能把考试视为下赌注.深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法,平时要经常训练深呼吸的操作方法,这样在使用时才会得心应手.另外,考生在考前应该自己安静独处,不要再和别人讨论知识上的问题,以免破坏自己胸有成竹的感觉.

(二)进入考场前应该准备什么1.放松心情 充足睡眠 做好考前精神准备工作有利于放松紧张的心情,脚踏实 地、有条不紊地进入应试状态.精神准备工作除了要调整 好情绪外,还要保证充足的睡眠,要重视科学用脑,不要 开夜车,也不要提前睡觉,平时几点睡觉就几点睡觉,打 破入睡规律也睡不着,反而不利于高考.另外,还有两点 需要注意:晚上宁可睡不着也不要吃安眠药,这样会影响 考试;

起床时间不要离考试时间太近,起床后应活动一 下,增强身体活力,为进入考场树立信心. 2.清淡饮食 带好用品 考生应注意避免暴饮暴食、大鱼大肉.过多的食物,会使 血液集中于消化系统,导致困倦、注意力不集中.所以,不必为高考配备特殊饮食,还吃自己习惯吃的可口的家常 便饭即可.考虑到考试的暑热和焦虑,饮食宜稍清淡、爽口.物质准备除了生活上吃一些清淡、富有营养易消化的 食品外,还应做好交通工具、学习用品、生活用品的准 备,比如说准考证、钢笔、2B铅笔等在备考袋里带齐了 没.还有一个问题就是在适当的时间到考场看看环境,使 自己正式进入考场时不会有不适应的感觉.另外,还要注 意雨具的问题,高考期间很多时候会下雨,所以不能仓促 地去考场,被雨淋了不但心情会不好,还容易感冒.