PDF《用户手册》

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应用 应用 应用 应用>

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训练计划 训练计划 训练计划 训练计划>

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创建 创建 创建 创建新计划 新计划 新计划 新计划. 7. 进行Polar健康测试.如需更多信息,请查看 测试您的健康水平 . 8. 选择您的训练目标: ! 改善体魄如果您的目标是改善您当前的心血管健康水平,并且您可以进行规律的训练. ! 提升体魄至最佳水平 提升体魄至最佳水平 提升体魄至最佳水平 提升体魄至最佳水平如果您的目标是使您当前的心血管健康提升至最佳水平,并且如果您已经定期训练 了至少10-12周,而每天的训练对于您来说都不成问题. ! 减肥 减肥 减肥 减肥 如果您的目标是减肥. 9. 显示 健身计划创建成功 健身计划创建成功 健身计划创建成功 健身计划创建成功! ! ! ! FT60用户手册 8训练前 10. 下一步,显示 查看周目标? 选择 是 ,查看您第一周的训练时间和卡路里目标.如果选择 否 ,则 显示 健身计划已启动 健身计划已启动 健身计划已启动 健身计划已启动! ! ! ! ,腕表返回时间视模式. 7. 您已经启动您的健身计划.按后退 后退 后退 后退返回时间模式. 随后查看您的周目标,选择菜单 菜单 菜单 菜单>

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查看本周目标 查看本周目标 查看本周目标 查看本周目标. . . . 时间目标 时间目标 时间目标 时间目标 本周应训练的时间量. 卡路 卡路 卡路 卡路里 里里里目标 目标 目标 目标 本周应燃烧的卡路里数量. 6. 按向下 向下 向下 向下和OK键查看三个不同心率区的目标训练时间(强度目标).按向下 向下 向下 向下键更改显示. 强强强强度区 度区 度区 度区1的时间目标 的时间目标 的时间目标 的时间目标 柱状条显示了不同强度的目标时间.柱状条会随著您的训练而填补.本周强度区1 的目标时间显示在最低行. FT60用户手册 9训练前 区HRmax强度% 训练收益 3区80-90% ! 收益:增强最大的表现能力 ! 感觉:肌肉疲劳和喘气 ! 建议:配合用户进行短期训练时间 2区70-80% ! 收益:改善有氧健康 ! 感觉:呼吸良好自如、适度出汗 ! 建议:进行长度适中的典型训练时间的所有人 1区60-70% ! 收益:改善基本耐力并帮助恢复 ! 感觉:呼吸舒适自如、肌肉低负荷、轻度出汗 ! 建议:所有人 疑难解答 ! 显示用户资料丢失 用户资料丢失 用户资料丢失 用户资料丢失>

输入丢失的用户资料. ! 显示需要健康测试结果 需要健康测试结果 需要健康测试结果 需要健康测试结果>

您必须进行健康测试. 如需更多训练信息,请访问http://articles.polar.fi的训练项目. FT60用户手册 10训练前 更改 更改 更改 更改/结束计划 结束计划 结束计划 结束计划 ! 更改您的目标,你需要创建新计划:菜单 菜单 菜单 菜单>

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训练计划 训练计划 训练计划 训练计划>

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更改计划 更改计划 更改计划 更改计划.例如,如果您已经启动减肥计划并 且已达到目标,则可以更改您的目标以便改善体魄 改善体魄 改善体魄 改善体魄或提升体魄至最佳水平 提升体魄至最佳水平 提升体魄至最佳水平 提升体魄至最佳水平. ! 结束您正在进行的训练计划,选择菜单 菜单 菜单 菜单>