PDF《武术 套路 中旋风脚 720￣动作 完成 的影响因素分析》

2 1

2 速度素质 的影响 因素 速度是武 术套路运动员的重要素质之一,是指人体 快速运动的能力,一般包括反应速度、动 作速度和移动速度.在旋 风脚

7 2

0 . 助跑 投稿 日期 :2

0 1

4 ―0

4 ―2

1 作者简介:常继斋 (

1 9

8 7 一),助教,硕士.研究方 向:体育教学. 和腾空转体阶段,武术运动员的移动速度 和动作速度起着关键性作用.最新武术竞 赛规则要求运动员在做旋风脚动作时,从 助跑到起跳环节步数须在 4步内完成,这 就大大提高 了动作完成的难度.因为练习 跳跃动作时,助跑相对越充分,越容易完 成下一部的衔接动作,从而为提高动作完 成质量做好一定的铺垫.在腾空转体阶段 还要注意重心速度、角速度、高度空中姿 态角对旋风脚

7 2

0 . 动作 的影 响,特别要 注重动作速度 ( 快速里合击响压腿转体 ) 的训练,其不仅与动作技术紧密联系,而且还与力量(主要指快速力量)、耐 力、灵敏等运动素质水平有关,所以要注意发 展各运动素质的全面性和均衡性 .发展动 作速度和移动速度 的方法有徒手练习和借 助外力或器械练习, 如纵跳转体、 高抬腿、 加速跑、变速跑、沙滩跑、水中泡、牵引 跑、负重高抬腿等 内容.

2 1

3 耐力素质 的影响因素 耐力是指 在一定负荷强度下,有机体能够承受的长 时 间运动 的 能力 ,是人 体基 本 的运动 素质 之一.根据人体的生理系统机能,耐力素 质可分为肌肉耐力和心血管耐力 ( 包括无 氧 耐力 和有氧耐 力).从 事任 何一种体 育 运动项 目,都有耐力素质的参与供给,许 多项 目中,优秀运 动员都直接或间接 的 伴随着耐力素质的发展而使运动水平提 高,武术项 目也不例外.在武术套路比赛 中,通常是有氧无氧混合耐力共同参与供 给,但就旋风脚

7 2

0 . 这单一技术动作来 讲,主要还是以无氧耐力为主导.在武术

6 2 爨bI|2014年-)摭马3竞技体育套路 比赛中,旋风脚

7 2

0 . 难度动作一般 安排在套路的前

2 段,这是因为如果机体 长时间处于供氧不足的状态下,会产生氧 债,糖酵解使得乳酸堆积,导致肌肉产生 疲劳,往往造成武 术运 动员动作力不从 心、动作变形.如果在平时的体能训练过 程中针对糖酵解现象增加有氧运动,进行 超负荷训练,扩大糖酵解的潜力,改善肌 肉的抗乳酸堆积 能力,提高肌 肉的抗疲 劳能力,会在一定程度上有利于运动员提 高竞技成绩.针对武术专项耐力训练的方 法有连续半套练习、超套练习等方法 .发 展一般耐 力素质训 练的内容有

4 0

0 m跑、

8 0

0 m 跑 、变速 跑 、跑 台阶 、跳绳等 .

2 {4 柔韧索 的 响因索 柔韧素质 是体能训练的又一重要运动素质,是指人 体关节在不 同方 向上 的运动能力 以及肌 肉、韧带等软组织的伸展能力.柔韧素质 包含

2 方面内涵:一是关节运动幅度的大 小;

二是跨过关节的肌肉、韧带、肌腱等 软组织的伸展性.武术属于技能主导类的 表现难美性项 目,在训练中,基本上每一 动作的练 习都需要柔韧素质 的参与动员, 通过发展柔韧素质,不仅可以提高运动技 术水平,塑造人体气质美和动作姿势美, 还可减少运动损伤发生的几率 .在旋风脚

7 2

0 . 技术动作 中,要求腾空里合腿击响动 作在拍脚时高度过肩 ,否则将会给予一定 的扣分 .另外旋风脚