PDF《武术 套路 中旋风脚 720￣动作 完成 的影响因素分析》

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0 . 最后落地阶段 的定势动作 ( 接跌竖叉 ) ,也与柔韧素质 的发展水平息息相关.所 以我们在平时的 训练当中应安排一定的拉伸练 习,动力拉 伸与静力拉伸相结合 ,主动性拉伸与被动 性拉伸相结合,如压腿 、劈叉 ( 包括横、 竖叉 ) 、踢腿、摆腿 等 内容 .

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5 灵敏素质的影响 因素 灵敏素质 是指在各种突然变换的条件下,运动员能 够迅速、准确、协调地改变身体运动的空 间位置和运动方向,以适应变化着的外环 境的能力.灵敏 素质 的发展水平是运动 员综合运动能力的体现,它与力量 ( 爆发 力) 、速度 ( 反应速度) 、耐力等素质密切 相关,以其他素质为基础,可以说其协调 能力是伴随着其他运动素质的发展而逐步 提高的.旋风脚

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0 . 动作最核心、最优 美的环节是腾空里合腿转体阶段,其要求 运动员绕纵轴空中转体

2 周,对空中控制 身体的能力要求极高,其决定因素由大脑 神经过程的灵活性 、条件反射的强弱和前 庭分析器机能 ( 主要是外半规管)3 方面 的协同作用.由于它的特殊性,灵敏素质 应安排在训练课的前半部分进行较好 .发 展灵敏素质 的方法主要采用变换训练法. 即变换练习内容、训练强度、练习形式及 条 件等 ,如 障碍 跑 、折返 跑 、游泳 法(打小鸟、贴 膏药 、网鱼 )以及借助器械 练习 ( 传球 、跳皮筋)等 内容.

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2 心理素质对旋风脚

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0 . 的影响 运动 员心理能 力是竞技 能力的重要 组成部分,是指运动员与训练竞赛有关 的个性心理特征,根据训练竞赛的需要把 握 和调 整心 理过 程的 能力 .心理 训 练是现 代竞技运动训练系统重要组成部分,它影 响、制约着运动员身体、技术、战术水平 的发挥 .根据训练和 比赛的关系,可将心 理训练分为比赛期心理训练和训练期心理 训练.通常比赛期心理训练主要调整运动 员的心理过程,而训练期心理训练注重改 善运动员的个性心理特征.武术运动员的 心理特征在其从事训练竞赛时起着重要 的 作用.一般粘液质、多血质的人 比胆汁 质、抑制质的人更适合参加运动训练,并 经常在比赛中发挥出较高水平.对于旋风 脚720.技术动作,特别 是在 比赛 中落地 动作稳定性的发挥, 应注意克服心理紧张、 胆怯、 消极、 情绪激动等不 良状态的控制, 加强意志锻炼,明确 比赛任务,使身体处 于 良好的积极准备状态.

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3 客观环境对旋风脚

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0 . 的影响 旋风脚

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0 . 技术动作的完成除了受 运动员主观的生理、心理及运动水平发展 外,还深受客观环境的影响.例如,当天 比赛规模的大小、观众人数的多少、裁判 员的评判行为、天气气候的温度、灯光的 光线度、场地的软硬度等.这些都与运动 员的竞技状态有着直接或间接的联系,特 别是旋风脚

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0 . 难度 动作 的完成,需要 其动员所有运动素质 的共 同参与,任何细 微的变化都容易引起动作的失误,所以我 们应充分考虑比赛环境的复杂化,对即将 到来的比赛做到心中有数 ,有针对性地安 排训练内容,使训练方法、手段与比赛相 吻合 .

3 结论与建议

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1 良好 的身体 素质 是旋风脚

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0 . 动 作完成的物质基础和重要保障,在平时的 D 训练中应注意力量、速度、柔韧等运动素 质发展 的全面性与均衡性 ,根据运动员身 体素质的发展水平合理地安排训练内容和 运动强度,使所采用的训练方法、手段与 比赛相匹配.另外还可借鉴其他运动项 目 的内容来发展一般运动素质 .例如,通过 多级跳、短跑和长跑来发展下肢弹跳力、 速度和耐力;