PDF《武术 套路 中旋风脚 720￣动作 完成 的影响因素分析》

通过负重力量来发展肌 肉屈 伸 力量和弹跳力;

通过球类运动 、爬山、 跳台阶来发展一般耐力、灵敏 和下肢力 量;

通过完整的套路练习、半套以上练习 和组合练习来发展专项耐力和专项协调 性等.32运动员心理能力是旋风脚

7 2

0 . 动 作完 成的又~重要因素,要注意赛前 的 心理训练内容,在 比赛 中应积极克服各种 不利心理因素,明确 比赛任务与 目标,激 发良好的比赛动机,培养 良好的果敢意志 品质,从而形成 比赛的最佳竞技状态.运 动员心理能力训练的方法主要有意念训练 法、 自我调节法、诱导训练法、模拟训练 法等,具体操作 内容有表象放松法、音乐 调节法、排尿调节法、激励法、暗示法等 形式 .

3 3 比赛环境对旋风脚

7 2

0 . 动作完成 的影响属于客观因素,应充分考虑其存在 的复杂性,做到心中有数,从而对比赛面 临的困难进行合理的调整.所以我们在平 时的训练 中,应有计划地模拟 比赛环境, 甚至专门采用加难法,使运动员无论遇到 多么复杂 的环境都能临危不乱从容应对. 常用的方法与手段主要有比赛训练法 、变 换训练法、模拟训练法 、心理训练法等. 参考文献 【

1 】 杨世 勇.体能训练 【 M】 . 北京 :高等教育 出版社 ,2

0 1

3 . 【

2 ]熊亚兵 . 竞技武 术套路体 能训练 的再认 识[J】.搏击 ・ 武术科学 ,2

0 1

0 ,7(

7 ) . 【

3 】田麦 久.运动训练 学【M1 . 北京:人 民体 育出版社 ,2

0 0

0 . 【

4 】王卫星 . 体能训练理论与实践 【 M】 . 北京:高等教 育出版社 ,2

0 1

2 . [

5 】 宋永 晶.健美操体 能训练浅 析[J】.佳木斯教育学院学报 ,2

0 1 1(

1 2 ) . 【

6 】 赵 秀斌 . 论 武术套路运 动员竞 技能力 的 构成 与 训练 [ J 】 . 搏击 ・ 体 育论 坛,2

0 1

0 ,2 ( 3) . ........