PDF《查及 预防》

3 . 2加强对学生的运动安全教育 ,提高学生预防损伤 的认识 . 教练员在制定训练计划时 ,应遵循训练原则 ,循序渐进 ,避免蛮干或者超 越人体生理限度的练习.以防止 运动损伤的发生.3-3重视训练前的准备活 动 .在训 练中应根据掷实心球 的技 术特点 ,采用专 门的准备活动 ,以利于提高身体各部分兴奋 性特别是中枢神经 系统的兴奋性 ,克服机体 的生理惰性 ,以 保证训练的质量 ,为正式练习作好准备 .

3 . 4训练 内容 、方法 要合理 .根据训 练任 务优 化训 练手段 . 科学地增加运动量 .对于不同性别 、年龄 、水平及健康状况 的学 生 ,在训 练安 排上应因人而异、区别 对待,循 序 渐进 .

3 . 5防止局部负担过重 .注意间歇放松 ,在训练 中相 似的练 习手段安排过分集 中.会造成机体局部 负担过重而造成运动 损伤 .因此 ,在训练 中应避免单调片面的训练方法.

3 . 6加强医务监督与 自我监督 这 是防止或减少运动损 伤的 有效措施 ,自我监督 目的在于辅助医务监督 .通过 自我监督 可以更全 面地 了解 自身的体能状况 和健康状况 .有效地控制 训练进程 ,预 防运动损伤

3 . 7加强 肩带 、腰背和腿部力量 .由于掷实心球技术动作 是 由腿 ,腰 ,肩 ,等一系列连贯动作组成 ,因此发展和提高掷 实 心球 学生的肩 带 、手 腕 、腰 背 和腿 部肌肉力量尤 为重 要.4结论4.1掷实心球 学生损伤发生率之所 以较 高 ,主要是 因为训 练 时技术 动作不正 确 ,局部 肌 肉关 节多次 的扭转 、牵扯 、压迫:其次是准备活动不充分 .训练时注意力不集中及局部负 荷 过重 所致.4.2传授 正确的技术动作 .讲 明容易 发生运动损伤 的部位 及其预防方 法 .加 强对学生的安 全教育,及 医务监督 和 自我监 督.提 高学生对预防损伤的认识 .

4 . 2教 练员必须重视科学合理 的安排训 练 ,在制定训练计划 时 ,应遵循运动训练原则 ,循序渐进 ,避免高强度多次数超 越人体 生理 限度的运动 ,以防止运动损伤的发生 ,尤其是伤 后恢复期 的训练 . 参考文献: 【

1 】 樊玲. 田径运动 中常见运动损伤 的原 因分析及 预防 u J 昌吉学院学报,

2 0

0 5(

3 ):

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8 7 . 【

2 】 张凤俊 . 浅谈运 动损伤 的预 防Ⅲ.云南 师范 大学 学报

2 0

0 4 ,

2 6 (

4 ):

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6 4 . ( 广州体育学院田径教研 室) 体育 师友

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6 万方数据 广东省高考原地双手头上掷实心球运动损伤调查及预防 作者: 林德华 作者单位: 广州体育学院田径教研室 刊名: 体育师友 英文刊名: 年,卷(期): 2011,34(6) 本文链接:http://d.g.wanfangdata.com.cn/Periodical_tysy201106045.aspx ........